Witam. To mój pierwszy post na forum, jeśli popełniam właśnie jakiś kiks - przepraszam. Jestem 6 miesięcy po operacji przecięcia troczków bocznych w prawej nodze, 4 miesiące po takiej samej operacji w lewej. Choruję na boczne przyparcie rzepki, chondromalacja II/III. Jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta. Forum SFD lubię i szanuję, więc [...]
[...] przez co musiałem coraz częściej odpuszczać treningi, a co się później okazało - mecze. Siłownia również nie wchodziła w grę, kulałem na lewą nogę, nie było w ogóle mowy o jakimś sporcie, ledwo dochodziłem do szkoły, chodzenie stało się problemem. Na dniach mieliśmy badania piłkarskie w klubie, więc się na nie wybrałem mając nadzieję, że pani [...]
Witam Mam 24 lata. Od małego miałem skoliozę, ćwiczyłem jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne ale nie poprawiały skrzywienia. Za to nikgdy nie miałem problemów z plecami nigdy nic mnie nie bolało, tak że przestałem o tym myśleć nawet zapomniałem na wiele lat. W wieku 19 lat zaczałęm chodzić na siłownię, to były początki i pełno źle technicznie [...]
[...] planowana jest konferencja prasowa Pawła Nastuli. Dotyczyć ma ona przyszłości tego utytułowanego zawodnika w formule MMA. Planowane jest prawdopodobnie poinformowanie z jaką organizacją zostały podpisane umowy na przyszłe walki Pawła a także informacje odnośnie stażu Pawła w USA w Team Quest na przełomie kwietnia i maja 2008 , w którego [...]
[...] Marquardtem: Sherdog: Walczysz z Nathanem Marquardtem w niedzielę. Nie jest to fighter znany nie obeznanemu kibicowi MMA, ale każdy kto trochę więcej się orientuje wie, jak niebezpieczny potrafi być i jak wysokie umiejętności prezentuje. Co o nim myślisz? Ivan Salaverry: Cóż, z tego co widziałem jest wszechstronny, tak jak ja i to mi się [...]
Siema! Przeglądam od jakiegoś czasu to forum i zauważyłem, że jest tutaj naprawdę wielu bardzo obeznanych ludzi, więc postanowiłem poradzić się Was o pomoc w kwestii diety redukcyjnej. Otóż obecnie przy wzroście 168cm ważę mniej więcej 66-67kg, co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni, do tego wiadomo, dochodzą 3 godziny [...]
[...] SŁÓW ODE MNIE: (pisane 29 czerwca 2011) Witam w moim dzienniku treningowym Nazywam się Paweł, jestem z Mazur, rocznik-93 O mnie Dziennik rozpocząłem pisać 1 lutego jako kompletny biegacz amator. Sam pisałem sobie treningi (z pomocą internetu) i sam trenowałem na miejskim stadionie o powierzchni żużlowej. I tak aż do 7 czerwca, wówczas [...]
No to czas na mnie 8-) Część osób być może mnie kojarzy ze starszych czasów forum, a dla innych jestem kimś nowym ;-) Rozpoczynam program pozbywania się słabych partii, tak jak pozostałe dziewczyny. U mnie do poprawy barki w szczególności akton boczny, ale dodatkowo środek pleców. Zaczynam z poślizgiem, gdyż jest to spowodowane kontuzją pleców, [...]
[...] od zera (waga 53kg). Dwa lata temu postanowiłem wystartować w zawodach. Padło oczywiście na debiuty. Przygotowywałem się do nich aż dwa lata, ponieważ chciałem pokazać się z jak najlepszej strony. Wszystko poszło zgodnie z planem i w marcu tego roku wyszedłem na scenę w Ostrowii. Było lepiej niż planowałem, bo udało się wygrać kategorię do 85kg, [...]
Ostatnio troche mi się bardziej nudziło.. i postanowiłem potłumaczyć troche te teksty z Animal'a. Nie wiem w jakim stopniu mi to wyszło, ale chyba dobrze sprawuje się jako tłumacz . Zapraszam do lektury. Będzie kilka części, bo coś sie nie chce dodać wszystko naraz ;/ 1)"Na co się gapisz?" "Niektórzy ludzie chcą tylko popatrzeć..." "Inni ludzie [...]
[...] nie działa niestety); VLCKD - ubytek jedynie glikogenu + omdlenia na trenigu + jojo z którym walczę teraz, ECA - spoko stack, dla mnie bez A bo mam rzadką krew- przyjemnie jak po kawie tylko suchość w ustach irytująca, ubytek wagi - 0 Johimba zero efektu Pięć lat temu po zaprzestaniu antykoncepcji hormonalnej miałam rozwalony cały profil [...]
[...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]
[...] studiuję i trenuję w tym "pięknym" (hyhy ) mieście. Październik i listopad był poświęcony na adaptację do tych nowych warunków - min. sprawdzałem różne sekcje, kombinowałem jak mogę ćwiczyć w domu bez użycia praktycznie żadnego sprzętu itp. itd. Odbyłem w tym czasie 2 pełne treningi MT, na sekcje którą zacznę uczęszczać w pełnym zakresie czasu [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyszedł czas i na mnie, aby tutaj napisać ... Przygodę z siłownią zacząłem około 10 miechów temu ( tzn. wcześniej też coś tam było, ale to bardzo dawno), jednak przez jakieś 8 miesięcy to było zwykłe machanie ciężarami bez diety i ogólnie dopracowywanie techniki. Ćwiczenia z dietą zacząłem 2 miesiące temu, jednak tutaj pojawił się problem, [...]
[...] tylko jeden:Lee Haney. Na niego własnie stawiali fachowcy w Brukseli. Czarnoskóry amerykanin urodzony w stanie Zachodnia Wirginia nie zawiódł swoich zwolenników.Podobnie, jak w Nowym Jorku przed rokiem ,również w Brukseli odniósł zwycięstwo. Ma niezwykle potęzną sylwetke, a przy tym proporcjonalnie umięsnioną, wspaniałą rzeźbę i wszystkie inne [...]
[...] blisko 15 lat temu,pierwsze lata treningów a było ich chyba z 6 tego co pamiętam to raczej zabawa i chodzenie na siłownię raz w tygodniu po 5 godzin.Wtedy z dostępnością jakichkolwiek branżowych czasopism było naprawdę ciężko nie wspominając już kimś rzetelnym kto mógłby coś doradzić i podpowiedzieć jak ćwiczyć, jak jeść itd ... wiedzę [...]
[...] Dlaczego tak się dzieje? To co widzimy w mediach jest tylko efektem, produktem końcowym. Masz po prostu za***istego gościa w Porsche i też tak chcesz. Nikt Ci nie pokazuje jak to osiągnąć. I nie ma takiej potrzeby bo drugim powszechnie tłoczonym przekazem jest konieczność ciężkiej pracy, która zaprowadzi Cię na szczyt i wsadzi do tego Porsche. [...]
[...] spadło, czy kratka dalej sie mieni itp.) - łatwiej poderwać dziewczynę (no właśnie, to jest najważniejszy powód dla którego martwi mnie mój koniec z kulturystyką. No może za jakiś czas będę mógł do tego wrócić, z tym, że do ćw na leżąco ale czy Waszym zdaniem dziewczyny lecą na umięśnione ciało? Chociaż w sumie, przy treningu na basenie (3 razy [...]
Mam 24 lata tak serrio ćwicze ponad 12 miesiecy. założyłem sobie plan że dojde do 45cm w ręku i na jakięś zawody skocze :) w poprzednim sezonie z 37 cm doszedłem do 40 bo taki miałem zamiar w tym chce do 43 a w nastepnym do 45 i robienie definicji. w poprzednim sezonie zrobiłem dwa cykle na mono po 6 tygodni a mój jadłospis był prosty i niestety [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
